日常食用鱼胶的最佳用量是多少
鱼胶作为一种备受青睐的滋补佳品,富含丰富的胶原蛋白、多种维生素和矿物质,对身体有着诸多益处。然而,要想充分发挥其功效,掌握合适的食用用量至关重要。 一、根据年龄和体质而定 青年人(18-30岁) 对于身体机能较为活跃的青年人来说,日常滋补可每周食用2-3次,每次15-20克左右。这个年龄段的人群身体新陈代谢较快,适量食用鱼胶有助于补充营养、保持肌肤弹性。 中年人(31-50岁) 随着年龄的增长,身体的胶原蛋白逐渐流失,新陈代谢也有所减缓。中年人可每周食用3-4次,每次20-25克,以增强体质、延缓衰老。 老年人(50岁以上) 老年人的消化吸收能力相对较弱,建议每周食用2-3次...